Ortopedi-Secara Online

Latihan untuk sindrom ujung patela

Latihan

Berbagai latihan berfungsi untuk memperkuat Otot kaki dan terutama stabilisasi Kneecapdimana a Sindrom ujung patela bisa dihindari.

Tapi bahkan setelah itu terjadi operasi karena sindrom ujung patela, atau sebagai terapi konservatif latihan berikut digunakan.

Latihan pertama sangat berguna untuk Penguatan dari Otot paha depan, otot terkuat dari Paha. Di sini pasien masuk

setengah berbohong Posisi,
itu siku berdasarkan dokumen.
Yang harus dipraktekkan kaki menjadi terentang lurus dan
pada pergelangan kaki dengan Bobot mengeluh.
Yang lain kaki berdiri sedikit miring,
dari kaki berdiri datar di atas kertas.
Sekarang kaki yang diregangkan perlahan dinaikkan menjadi kira-kira. 45 ° terangkat,
tahan dalam posisi ini selama sekitar 3 hingga 6 detik lalu turunkan lagi secara perlahan.
3 kali 10 pengulangan dengan masing-masing kaki biasanya cukup.

Latihan lainnya adalah senam sampingan Naik. Ini berfungsi untuk menguatkan paha secara keseluruhan dan merupakan alternatif yang baik untuk latihan statis sebelumnya. Anda memerlukannya untuk melakukan latihan ini Stepper, yang tingginya harus sekitar 10cm.

Kaki yang cedera diletakkan di atas stepper,
kaki lainnya ada di lantai.

Karena ketinggian yang berbeda ini, seluruh tubuh berfungsi sebagai penyeimbang sebagai berikut. Sekarang kaki yang cedera secara perlahan diregangkan di stepper sehingga kaki yang berdiri di lantai terangkat dari permukaan.

Maka itu akan lutut membungkuk kembali,
kaki lainnya menyentuh tanah sebentar.
Kemudian kaki yang terluka diregangkan kembali.
3 kali 15 pengulangan biasanya merupakan program pelatihan yang cukup.

Latihan lainnya adalah itu Duduk di dinding. Latihan ini statis lagi dan melatih Anda Otot paha depan.

Pasien bersandar dengan pindah di dinding dan
berjalan perlahan ke dalam lutut, hingga sekitar
sudut 90 ° antara Paha dan Kaki bagian bawah tercapai.
Posisi ini ditahan sekitar 30 detik.
Setelah istirahat sejenak, ikuti 2 pengulangan.

Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan a Balles di belakang menjadi lebih sulit. Bola terjepit di antara punggung dan dinding. Kemudian Gulungan pasien dengan bola perlahan turun sampai sekitar satu Sudut 90 ° tercapai antara paha dan tungkai bawah. Kakinya harus selalu seperti itu paralel dan datar juga berdiri di tanah. Kemudian pasien kembali tegak. Sekali lagi, 3 kali 15 pengulangan biasanya sudah cukup.

Semua latihan ini harus tidak terlalu dini dilakukan setelah operasi. Pasien juga harus jangan membebani, tetapi perlahan-lahan tingkatkan jumlah pengulangan dan durasi latihan individu. Pengulangan yang ditentukan berfungsi sebagai panduan dan tidak boleh dipaksakan pada awal sesi pelatihan.

Janji dengan spesialis lutut?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.

Oleh karena itu, perawatan sendi lutut (misalnya robekan meniskus, kerusakan tulang rawan, kerusakan ligamen krusiatum, lutut pelari, dll.) Membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit lutut dengan cara konservatif.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Fisioterapi / fisioterapi

Fisioterapi dan fisioterapi merupakan pilar penting dari pengobatan terapeutik sindrom ujung patela (silakan lihat: Terapi sindrom ujung patela).
Selain latihan tertentu, fisioterapi / fisioterapi mencakup perawatan dingin dan panas.

Pilihan pengobatan yang disebutkan terakhir meningkatkan sirkulasi darah di area tendon patela dan dengan demikian mengoptimalkan suplai patela sehingga Gejala sindrom ujung patela bisa diatasi.
Fisioterapi terutama karena pembedahan setelah pembedahan Sindrom ujung patela diindeks. Tujuan utama dari latihan fisioterapi kemudian untuk memperkuat otot dengan latihan kekuatan khusus dan untuk meningkatkan koordinasi.
Jangka waktu pengobatan berkisar antara 2 sampai 8 minggu setelah operasi dan intensitasnya disesuaikan dengan kebutuhan pasien.

Dalam beberapa minggu pertama, latihan kekuatan dengan latihan khusus, terutama untuk otot paha, sedang direncanakan, setelah itu lebih banyak latihan lari dan latihan kekuatan dengan intensitas yang meningkat harus menjadi bagian dari program fisioterapi.
Secara umum, latihan untuk kekuatan dan stabilisasi sendi lutut harus bertujuan untuk mendapatkan kembali keadaan sebelum operasi, yaitu untuk mencapai pemulihan terbaik. Aspek lain dari fisioterapi / fisioterapi adalah penggunaan gelombang kejut dan elektroterapi.

Latihan peregangan untuk tendinitis patela

Melakukan latihan peregangan sangat penting dalam konteks profilaksis, yaitu sekitar satu Sindrom ujung patela untuk mencegah.
Profilaksis ini biasanya menjadi terapi terbaik. Otot paha kita, yang disebut otot, memainkan peran penting M. quadriceps, yang terdiri dari 4 bagian otot.

Bagian berotot dari saluran otot medial menarik patela dan kemudian masuk ke dalamnya Ligamentum patallae lebih. Oleh karena itu, latihan pada otot paha memiliki efek langsung pada patela, dari mana gejala sindrom ujung patela berasal. Peregangan otot paha depan secara teratur dapat menyebabkan penurunan tekanan dan ketegangan yang nyata pada patela selama gerakan tertentu.
Selain itu, otot "diadakan dengan luwes“Dan tonus otot, yaitu keadaan umum ketegangan di otot paha depan, berkurang, sehingga iritasi di daerah patela berkurang.

Janji dengan spesialis lutut?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di: